Curiosidades
¿Se puede hacer ejercicio en días de mucho calor?
Con las altas temperaturas instaladas en Argentina y a sólo días del comienzo del verano, las personas se sienten más dispuestas a realizar ejercicio al aire libre, pero ¿conviene hacer ejercicio con tanto calor?
La respuesta es sí, el calor estará presente en los próximos meses y no por ello se debe abandonar la actividad física, pero es importante tomar algunas precauciones.
Las temperaturas más altas se presentan a partir del mediodía hasta el final de la tarde, por lo que lo más recomendable es salir bien temprano por la mañana o a última hora del día. Para las personas que no tiene otro momento para realizar ejercicio se recomienda ubicarse en lugares con sombra, utilizar ropa suelta y que en lo posible tenga tela preparada para la transpiración y por supuesto, no sobreexigirse.
Otro punto muy importante es la hidratación. Hacer ejercicio en condiciones de altas temperaturas y humedad implica que el cuerpo pierde mucho líquido por lo que hay que reponerlo. Hay que tomar agua antes, durante y después del ejercicio. La alimentación también forma parte de la clave para mantenerse hidratado, lo aconsejable es comer alimentos que sean de fácil digestión y la ingesta de frutas.
Siguiendo todos estos consejos lo más probable es que se evite sufrir un golpe de calor y se pueda disfrutar del ejercicio al aire libre en verano.
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