¿Cuántas horas deben dormir los chicos y a qué hora tienen que acostarse?

Un informe del Instituto de Investigación Infantil Murdoch de Melbourne afirmó que las 20.30 es la hora recomendada para que los niños vayan a la cama, debido a que es ahí cuando el nivel de melatonina -hormona que ayuda al cerebro a conciliar el sueño y la relajación- tiende a alcanzar su punto máximo.

Los resultados del estudio se basan en entrevistas con los niños y padres de familia, el cual comenzó en el 2004 y cada dos años se actualiza. Los investigadores utilizaron la información recopilada de los padres con niños de 4 a 5 años de edad, nuevamente de los 6-7 años, y finalmente cuando tenían 8 y 9 años de edad.

Después de analizar estos periodos, los encargados del informe encontraron que los niños que se dormían más temprano, tenían una mejor calidad de vida y salud en comparación con los otros niños. Además, sus padres se mostraban menos estresados y con una salud mental mejor que los papás de los niños desvelados.

"Llevar a dormir a los niños temprano, puede beneficiar la tranquilidad mental de la madre y también la de los niños y puede disminuir las probabilidades de un mal comportamiento", remarcó Jon Quach, investigador y autor principal del informe.

La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos recomienda entre 10 y 13 horas de sueño para niños en edad preescolar y entre 9 y 11 horas de sueño para los niños en edad escolar.